niedziela, 20 kwietnia, 2025
Strona głównaNordic WalkingLutowe treningi - od zimy do wiosny

Lutowe treningi – od zimy do wiosny

Za nami kolejny miesiąc treningów. Niestety w jednym tygodniu dopadła mnie choroba i zostałam uziemiona przez jeden tydzień w łóżku – z kubkiem lemoniady lipowej w ręku i nieznośnym bólem w głowie. Po raz kolejny doświadczyłam (niestety przez poczucie braku) jak wielką radość przynoszą zwyczajne spacery – jaki to daje niesamowity przepływ energii i przypływ kreatywności. Jak bardzo człowiek może czuć się/być „niedotleniony” w zamkniętych pomieszczeniach (ja nie jestem do tego przyzwyczajona więc od razu czuję kolosalną różnicę). Skupmy się więc trochę na oddechu skoro już ten temat sam zapukał do moich drzwi.
Może nie pamiętamy o tym na co dzień – oddychamy przecież płytko i niedbale zazwyczaj nie przywiązując do tego wagi, ale wystarczy wybrać się do tych polskich miast, gdzie jest problem z jakością powietrza (dane mi było spędzić niedawno kilka dni w Rybniku w tzw. „okresie grzewczym” i myślałam, że się uduszę a na pewno przytruję) aby od razu i to z każdym oddechem uzmysłowić sobie, że to przecież nasze najważniejsze paliwo i jakie mamy szczęście, że dane nam jest oddychanie świeżym, pachnącym i przesyconym wilgocią powietrzem.
Dzisiaj na dworze trochę szaro i buro, ale za to jaka inhalacja przepełniona milionem drobinek wilgoci! Dlatego zalecam wszystkim ćwiczenie cytując Johna C. Parkina (z książki „Filozofia f**k it czyli jak osiągnąć spokój ducha”): „Jeśli chcesz, by Twoje życie zyskało głębię – musisz głębiej oddychać, a to oznacza wdychanie powietrza do brzucha. Spróbuj od razu: robiąc wdech, wypchnij mięśnie brzucha. Wyobraź sobie, że masz w brzuchu balonik, który musisz nadmuchać przy wdechu i wypuścić z niego powietrze przy wydechu. Już samo nauczenie się takiego oddychania może zmienić Twoje życie.” Bardzo ważna jest również, aby oddychać głęboko przy wykonywaniu ćwiczeń o czym nagminnie zapomina się i o czym niekiedy przypominają instruktorzy. Przy wysiłku człowiek automatycznie spłyca oddech – proszę zwrócić na to uwagę. A więc do dzieła: zacznijmy oddychać „do brzucha” – na początek przynajmniej kilka razy dziennie po 10 oddechów.
A wracając do tego, co potrafią przynieść spacery… Kiedy już udało mi się wyrwać z domu i mogłam się nareszcie trochę poszwendać po Warszawie, trafiłam na książkę „100 fińskich innowacji społecznych” (Redakcja: Ilkk Taipale). I ku mojej uciesze jedną z innowacji (obok: jednoizbowego parlamentu, suszarki do naczyń, systemu dziennej opieki nad dziećmi, publicznych przystani do prania, zasady trójstronności, wreszcie – systemu Linux Świętego Mikołaja) był również Nordic walking. A dlaczego zastał tam zamieszczony? Zachęcam do refleksji.
I w ten oto sposób temat znowu przyszedł do mnie sam – i to na moich własnych nogach.
A.W.
DSCN0542

DSCN0545

DSCN0564

DSCN0583

DSCN0686

DSCN0687

DSCN0690

DSCN0691

DSCN0695

RELATED ARTICLES

6 KOMENTARZE

  1. W najbliższą sobotę – 7 marca – trening Nordic Walking rozpoczyna się w Łosiu. Spotykamy się o 9 na parkingu koło sklepu spożywczego i baru. Będzie to rajd po Łosiu – trwający około 2 godz. Rolę instruktora będzie pełnił Paweł. Zapraszam 🙂

  2. Nieładnie – instruktora o 9.00 nie było. Nie było nikogo . Może to był zaplanowany trening wirtualny?

  3. Byliśmy dużą grupą o 9.00 w miejscu zbiórki i przemieściliśmy się bliżej lasu, musieliśmy minąć się. Ale nic straconego, w sobotę kolejny trening, zbiórka pod bramą szkoły w Złotokłosie o 9.00. Zapraszamy!

  4. W najbliższą sobotę trening Nordic Walking zaczyna się o 9 przy szkole w Złotokłosie. Ponieważ jest to nasze POWITANIE WIOSNY będzie on trwał dłużej czyli około 1,5 godziny – wybieramy się nad rzekę. Osoby, które po raz pierwszy planują dołączyć się do grupy proszę o kontakt telefoniczny (606 78 19 41) – z takimi osobami instruktor spotyka się około 10 minut wcześniej w celu udzielenia ważnych wskazówek. A swoją drogą – zgadza się: w Łosiu jest zarówno restauracja jak i bar. Zapraszam.

Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.

Most Popular

Recent Comments

dariusz sobierajski NA Harmonogram wywozu śmieci na 2015 r
Desperat NA Nowa stacja pogodowa
Desperat NA Nowa stacja pogodowa
Jezier NA Wybory Sołtysów
dariusz sobierajski NA Wybory Sołtysów
NWmaniac NA Trening 6 IX
Jezier NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
NWmaniac NA Sobotnia pobudka:)
Jezier NA Stacja pogodowa
Katar NA Osy i lis
Jezier NA Stacja pogodowa
Wiosna NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
Wiosna NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
Wiosna NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
Katar NA Stacja pogodowa
Katar NA Dziki
jowi NA Dziki
Wiosna NA Stacja pogodowa
Jezier NA Stacja pogodowa
Jezier NA Stacja pogodowa
Wiosna NA Stacja pogodowa
Jezier NA Stacja pogodowa
Jezier NA Wiosenne treningi
Wiosna NA Wiosenne treningi
NWmaniac NA 29 oraz 31 marca
Wiosna NA 29 oraz 31 marca
NWmaniac NA 29 oraz 31 marca
fmtop NA 29 oraz 31 marca
jowi NA Pierwszy rajd
NWmaniac NA Kolejny konkurs!
Katar NA Kolejny konkurs!
jowi NA Mikro-wycieczka
NWmaniac NA Mikro-wycieczka
Katar NA Kolejny konkurs!
NWmaniac NA W pogoni za kondycją
NWmaniac NA Kolejny konkurs!
marchewa123 NA Kolejny konkurs!
Katar NA Kolejny konkurs!
fmtop NA Sąsiedzi z lasu
Desperat NA Popsuta stacja meteo
fmtop NA Perła zaprasza!
Wiosna NA Posprzątaliśmy!
Lalajler NA Wiosenny wieje wiatr!
Lalajler NA Wiosenny wieje wiatr!
Marcin Zaręba NA Wiosenny wieje wiatr!
Marcin Zaręba NA Stacja pogodowa Korzeniówka
Marcin Zaręba NA Stacja pogodowa Korzeniówka
Marcin Zaręba NA Stacja pogodowa Korzeniówka
slonce82 NA Brzozowa zbudowana!
slonce82 NA Brzozowa zbudowana!
ZelvaBOi NA Brzozowa zbudowana!
Malgosia NA Śmieciarze wracają
Karol NA Fundusz Sołecki
Jezier NA Fundusz Sołecki
Jezier NA Fundusz Sołecki
fmtop NA Fundusz Sołecki
Rybak NA Fundusz Sołecki
Andrzej Zaręba NA Śmieciarze wracają
Andrzej Zaręba NA Śmieciarze wracają
Andrzej Zaręba NA Uwaga! Włamania!
Andrzej Zaręba NA Śmieciarze wracają
Andrzej Zaręba NA Śmieciarze wracają
ZelvaBOi NA Uwaga! Włamania!
kbalter NA Uwaga! Włamania!
kbalter NA Uwaga! Włamania!
Jezier NA Uwaga! Włamania!
kbalter NA Uwaga! Włamania!
Andrzej Zaręba NA Uwaga! Włamania!
Jezier NA Uwaga! Włamania!
ZelvaBOi NA Uwaga! Włamania!
bablo NA Wybory 2011
Jezier NA Wybory 2011
candala NA Wybory 2011
Jezier NA Wybory 2011
Andrzej Zaręba NA Kolejne tablice informacyjne
candala NA Wybory 2011
bablo NA Wybory 2011
Jezier NA Wybory 2011
Hpil NA Wybory 2011
Andrzej Zaręba NA Wybory 2011
Jezier NA Wybory 2011
Jezier NA Wybory 2011
Marcin Zaręba NA Wybory 2011
Hpil NA Wybory 2011
Jezier NA Wybory 2011
Marcin Zaręba NA Nowa wystawa na ul. Topolowej
Marcin Zaręba NA Stacja pogodowa Korzeniówka
Marcin Zaręba NA Nowa wystawa na ul. Topolowej
Marcin Zaręba NA Archiwalne mapy okolic
Marcin Zaręba NA Archiwalne mapy okolic
Andrzej Zaręba NA Nowa wystawa na ul. Topolowej
Andrzej Zaręba NA Nowa atrakcja turystyczna
Andrzej Zaręba NA Nowa atrakcja turystyczna
Andrzej Zaręba NA Nowa wystawa na ul. Topolowej
Andrzej Zaręba NA Nowa atrakcja turystyczna
Andrzej Zaręba NA Nowa atrakcja turystyczna
Jezier NA Chopin w lesie
Jezier NA Chopin w lesie
fmtop NA Chopin w lesie
jowi NA Chopin w lesie
candala NA Wybory nie-realne
candala NA Wybory nie-realne
candala NA Wybory nie-realne
candala NA Wybory nie-realne
Andrzej Zaręba NA 2 Święto Korzeniówki
Jezier NA Wybory nie-realne
Andrzej Zaręba NA 2 Święto Korzeniówki
Andrzej Zaręba NA 2 Święto Korzeniówki
Andrzej Zaręba NA 2 Święto Korzeniówki
Andrzej Zaręba NA 2 Święto Korzeniówki
candala NA Wybory nie-realne
Jezier NA Wybory nie-realne
Jezier NA Wybory nie-realne
candala NA Wybory nie-realne
grzkaz NA Wybory nie-realne
Jezier NA Wybory nie-realne
candala NA Wybory nie-realne
Marcin Zaręba NA Decyzja środowiskowa dla S-7
Marcin Zaręba NA Park rozrywki w Złotokłosie
Michał Urbańczyk NA Wspólne sprzątanie 2011
Andrzej Zaręba NA Wspólne sprzątanie 2011
Autobus 727 NA Wybory nie-realne
Jezier NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
Andrzej Zaręba NA Henryków ratuje Wronią
Andrzej Zaręba NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
Andrzej Zaręba NA Daleko od szosy…
Czarek NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
Andrzej Zaręba NA Daleko od szosy…
Jezier NA Daleko od szosy…
grzkaz NA Daleko od szosy…
Andrzej Zaręba NA Mieszkańcy odcięci od świata
J.Borowiecki NA Korzeniówka i okolice
Marek Jezierski NA Wybory nie-realne
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Marek Jezierski NA Jedzie autobus z daleka
Andrzej Zaręba NA Jedzie autobus z daleka
Andrzej Zaręba NA Jedzie autobus z daleka
Marek Jezierski NA Jedzie autobus z daleka
Andrzej Zaręba NA Coraz bliżej Święta…
J.Borowiecki NA Petycja o obwodnicę Janek
Marek Jezierski NA Czym jest nasza strona www?
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Andrzej Zaręba NA Wybory nie-realne
Andrzej NA Wybory nie-realne
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Andrzej NA Wybory nie-realne
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Marek Jezierski NA Wybory nie-realne
Marek Jezierski NA Pies z kulawą czyli droga S-7
Marek Jezierski NA Wybory nie-realne
Andrzej NA Wybory nie-realne
Marek Jezierski NA Wybory nie-realne
Andrzej NA Wybory nie-realne
Andrzej NA Wybory nie-realne
Marek Jezierski NA Wybory nie-realne
Rybak NA Mały Gazeciarz
Marek Jezierski NA Ten las sprzątamy My sami
Marek Jezierski NA Jedzie autobus z daleka
Marek Jezierski NA Ten las sprzątamy My sami
Marcin Zaręba NA Ten las sprzątamy My sami
Marcin Zaręba NA Ten las sprzątamy My sami
Marek Jezierski NA Ten las sprzątamy My sami
Marek Jezierski NA Czy las = śmietnik?