Zapraszamy do regularnych ćwiczeń z grupą Nordic Walking
Przed nami nowy sezon Nordic Walking. Chociaż tak naprawdę, dzięki zaangażowaniu grupy, nie było wcale przerwy w treningach. Jestem zaskoczona, że wakacje nie wprowadziły totalnego chaosu i rozleniwienia a wręcz przeciwnie: wszyscy są zadowoleni z poprawy formy i nie wypadli z rytmu. Z tego wniosek, że nasze spotkania to już chyba styl życia… i jednak przyjemność
W czasie jednej z wakacyjnych lektur trafiłam na fragment, który pozwoli lepiej zrozumieć ideę spokojnego, rekreacyjnego treningu. Słowa te idealnie pasują do naszych zajęć: „(…) zachodni naukowcy zajmujący się sportem zaczynają przychylać się do zdania, że powolny trening może przynieść lepsze wyniki. Im ciężej ćwiczymy, tym szybciej bije serce i tym więcej tłuszczu spalamy. Ale powyżej pewnej granicy zasada traci ważność. Prowadzący badania na Uniwersytecie w Birmingham doktor Juul Achten odkrył, że najwięcej tłuszczu spalamy, kiedy nasze tętno wynosi 70% – 75% swojej maksymalnej wartości. Przeciętny człowiek osiąga ten stan w trakcie power walking lub lekkiego truchtu. Podczas ostrzejszego treningu, kiedy tętno sięga górnej granicy, ciało zaczyna zużywać więcej węglowodanów, aby zapewnić sobie energię. Innymi słowy, tytan siłowni zasuwający w szaleńczym tempie na StairMasterze spala najprawdopodobniej mniej tłuszczu niż stateczny użytkownik sąsiedniego urządzenia..
W takich okolicznościach to dokonuje się powrót najstarszej formy ćwiczeń – chodzenia.”(„Pochwała powolności”, Carl Honore).
Wydaje się, że jest to znacznie prostsze od ćwiczenia na skomplikowanych urządzeniach, zbyt intensywnie do swojego codziennego stylu życia, w dusznych lub klimatyzowanych pomieszczeniach i najchętniej z brakiem przyjemności. ‘Dlatego zapraszam wszystkich do regularnych treningów.
Harmonogram na wrzesień
W tym sezonie czekają nas jedynie treningi sobotnie. Poprzechadzamy się po starych ścieżkach w okolicach Złotokłosu, sprawdzimy swoją formę na pięknej pętli w okolicach Korzeniówki (bardzo dobrze można tam kontrolować czas), poćwiczymy dla urozmaicenia na przyrządach w Henrykowie i zrobimy wyjazdową wycieczkę do Łosia – żeby lepiej poznać naszą okolicę. Jak zawsze liczymy na dobrą pogodę, ale dżdżyste poranki też nam nie straszne. Do końca września zaczynamy o 8:00 bo jest jednak coś niesamowitego w tych orzeźwiających porankach.
6.IX – godz. 8:00 – start: Złotokłos (pod szkołą) – ok. 60 min. – „Odświeżamy stare kąty”
13.IX – godz. 8:00 – start: Korzeniówka (pod tablicami) – ok. 60 min – „Trasa hit przez Leśną Polanę i Prace”
20.IX – godz.8:00 – start: Złotokłos (pod szkołą) – „Trasa do Henrykowa na siłownię na świeżym powietrzu” – ok. 90 min.
27.IX – godz.8:00 – „Po lasach Łosia” – trening wyjazdowy – szczegóły wkrótce
A.W.
Otwieramy nowy sezon Nordic Walking
RELATED ARTICLES
Recent Comments
NA Trening 6 IX
NA Osy i lis
NA Dziki
NA Dziki
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011
NA Wybory 2011